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适合当夜宵的7种食物

本文摘要:5.酸奶。低脂原味酸奶所含的蛋白质和脂肪,有助缩短饱腹感觉,大部分的酸奶都含糖,建议自由选择原味酸奶,并加点新鲜水果。 6.梳打饼干。简单碳水化合物和蛋白质的结合能获取让人维持精神状态所需的能量。自由选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要掌控分量,因为过于多的蛋白质不会让人无法消化。 7.花椰菜。如果你晚上必须一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳自由选择了。将花椰菜煮熟菜泥状,再行特一些汤,既能填饱肚子,又能起着舒缓起到。

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6.梳打饼干。简单碳水化合物和蛋白质的结合能获取让人维持精神状态所需的能量。自由选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要掌控分量,因为过于多的蛋白质不会让人无法消化。

7.花椰菜。如果你晚上必须一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳自由选择了。将花椰菜煮熟菜泥状,再行特一些汤,既能填饱肚子,又能起着舒缓起到。


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